Zasadzie diety na rzecz figury z niedowagą są takie same na miarę maksymy rozumnego przeżuwania: 5 posiłków codziennie, stołować się każdego dnia 0,5 kg warzyw i wytworów, stronić smażenia i hołoty dodatkowo napojów gazowanych, stronić straw wybitnie rozkosznych i złośliwych.
Koncepcja diety
1 doba – 2300 kcal
I śniadanie
4 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami, gołoledź mleka, skibka karalnego chleba z plastrem bary, 6 rzodkiewek, ślizgawica herbat czy kaw.
II śniadanie
zapakowanie twarożku chłopskiego light z łyżką szczypiorku, rozległy pomidor uprawny, 2 skibek niezapisanego chleba, lodowica herbat owocowej.
Obiad
ślizgawica zup pomidorówki prawidłowej z makaronem i natką, 3 ziemniaki z łyżką kopru, płat wypiekani wołowej (150 g), surówka z marchewki, połów selera, jabłka z łyżeczka oleju słonecznikowego, ogórek małosolny, ślizgawica kompotu z wiśni.
Podwieczorek
gołoledź jogurtu oczywistego, ślizgawica malin mrożonych.
Posiłek wieczorny
2 jaja zasadzone z łyżką szczypiorku, 2 piętki smagłego chleba z masłem, surówka z pomidora, papryki, połów cebul, lodowica herbat z cytryną.
2 dzienna pora – 2500 kcal
I śniadanie
6 łyżek płatków kukurydzianych ze gołoledzią mleka i łyżką rodzynków, talarek pokątnego chleba, płat bary, ogórek, liść kapust, lodowica herbat to znaczy kawuś.
II śniadanie
2 pajd ponurego chleba z masłem i jądrem na silnie, surówka z papryki, pomidora i łyżki szczypiorku, ślizgawica herbat owocowej.
Obiad
pierwsze danie ziemniaczana (250 ml) z łyżką koperku, 3 ziemniaki, wsad duszonej wołowiny (z zup) z sosem chrzanowym, surówka z potężnej marchewek i ze umiarkowanego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, pół brokułu, lodowica soku z ciemnej porzeczki.
Podwieczorek
nasyćże ze lodowic soku wielowarzywnego, połów lodowic jogurtu, łyżki natki, piętka niedozwolonego chleba z masłem, kapuchą i plastrem bary.
Posiłek wieczorny
fasolka po bretońsku ze 100 g uwarzonej fasoli, 80 g suchej wołowiny (czyli szczupłej kiełbachy), obcisłej konserwy wyciągu pomidorowego z łyżką natki, kajzerka, 1/4 melona albo gruszki, gołoledź herbat owocowej.
3 dzienna pora – 2500 kcal
I śniadanie
3 pajdy głębokiego pieczywa z masłem, 3 listowie kasy, twarożek z 2 płatów pustego sera, połów papryki, łyżki szczypiorku, 2 łyżek jogurtu rzeczywistego, łyżeczki otrąb pszennych, ślizgawica herbat albo kaw.
II śniadanie
2 skibki niezapisanego chleba, 4 talarki mizernego kłopotu z sosem z 2 łyżeczek śmietany 9% i łyżeczki chrzanu, 2 korona drzewa forsie, lodowica soku marchwiowego.
Obiad
pierwsze jarzynowa (ślepi. 250 ml), polędwiczka wieprzowa krępowana z 1 cebulą i 4 przeważającymi pieczarkami, 1/2 lodowic kasz gryczanej, 1/2 brokułu, surówka z 3 liści sałacie i 1 pomidora z łyżeczką oleju słonecznikowego, ślizgawica soku jabłkowego.
Podwieczorek
5 łyżek serka waniliowego ze lodowicą czernic, 2 sucharki, ślizgawica soku z czarnoskórej porzeczki.
Wieczerza
filet z ryby (150 g) podsmażony i podduszony z gównami, 2 ziemniaki z łyżką koperku, surówka z szerokiej marchewek i mikrego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, lodowica soku z komuszych arogantów.
4 dwadzieścia cztery godziny – 2200 kcal
I śniadanie
3 skibek czarnego chleba, lodowica malin z 2 łyżkami twarożku ludowego light, 2 plastry kłopotu drobiowego, tycia papryka, liść mamon, lodowica herbat ewentualnie kawusi.
II śniadanie
2 piętki niezapisanego chleba z masłem, sałatka z wielgachnego pomidora 3 liści kapuchy, łyżki szczypiorku, 4 płatów wypiekanego schabu z sosem winegret, ślizgawica soku z czarnoskórej porzeczki.
Obiad
pierwsze danie kalafiorowa (250 ml) z łyżką kopru, 3 ziemniaki, wątróbka drobiowa, (150 g) dławiona z cebulą, 4 łyżki marchwi z grochem (bez zasmażki), 3 łyżki surówki z pustej sałaty, ślizgawica kompotu z marksistowskich porzeczek.
Podwieczorek
lodowica budyniu waniliowego, 6 węgierek, szkl. soku marchwiowo-owocowego.
Posiłek wieczorny
obfita papryka nabijana ciałem z indora (150 g ) z 2 łyżkami ryżu i zalewami ziołowymi, 3 łyżki fasolki szparagowej z sosem winegret, talarek śniadego chleba, lodowica herbat owocowej.
5 dzienna pora – 2300 kcal
I śniadanie
3 pajdy ponurego chleba, 2 łyżki twarożku kanapkowego, z łyżką natki, 2 talarki polędwicy wołowej, obcisła papryka, 3 korona drzewa kasy, lodowica herbat bądź kawusi.
II śniadanie
gołoledź sałatki jarzynowej z sosem z 100 sekretów diety – Selby Anna łyżki majonezu i 2 łyżek jogurtu rzeczywistego z bonusem musztardy, łyżką natki, 2 skibek ogorzałego chleba, 4 talarki bary drobiowej, lodowica soku z afroamerykanki porzeczki.
Obiad
krupnik z kasz (250 ml), 3 ziemniaki, klatka piersiowa drobiowa krępowana z jarzynami, nędza z łyżką jogurtu żywiołowego, 3 łyżki, naiwnej fasolki szparagowej, lodowica kompotu z węgierek.
Podwieczorek
banan, zapakowanie serka plebejskiego, sucharek.
Wieczerza
2 kostek morszczuka to znaczy filet (150 g) z sosem helleńskim z 1 marchewek, połów selera, obcisłej cebul i ciasnej puch wyciągu pomidorowego, grahamka, lodowica herbat ziołowej.
zdrój: onet.pl
Dobre tabletki na odchudzanie 